Mini araçlar ne içindir?
Mini Araçlar, gün içinde kısa durup bir duyguyu, kararı veya tekrarlayan düşünceyi incelemek içindir. Her araç tek bir işe odaklanır. Uzun terapi seansı, ev ödevi paketi veya “şunu çözersiniz” vaadi değildir. Listeyi okumak herkese açıktır; kartın içindeki adımları web’de başlatmak için çoğu zaman giriş gerekir.
Mini Araçlar ile Zihin Oyunları farkı
Bu sayfa duygu ve düşünce çalışmalarıdır. Hafıza, dikkat veya kısa bulmaca arıyorsanız Zihin Oyunları ayrı listedir: orada giriş zorunlu değildir, skor tarayıcıda kalabilir ve tanı üretmez.
Hangi araç hangi durumda kullanılabilir?
- Rahatlama: Nefes ritmi veya nefes kutusu — bedeninizi yavaşlatmak istediğinizde. Çalışma ekranı giriş ister.
- Yapılandırma: Yaşam çarkı, değerler, minik adımlar, şükran listesi — dağınık alanları görünür kılmak için. Web’de adımlar giriş ister.
- Derin sorgulama: Düşünceni incele, otomatik düşünce, karar dengesi, endişeyi park et — bir cümleyi veya kararı yargılamadan yazmak için. Web’de yazmaya başlamak giriş ister.
Giriş yoksa kartı tıklamak sizi giriş sayfasına yönlendirir. Bu bir kilit değil, kayıt sınırıdır. Oyun oynamak için giriş istenmez.
Araçların sınırları nelerdir?
Bu çalışmalar tanı koymaz, ilaç önermez ve bir uzmanın yerini tutmaz. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya kriz varsa yerel acil yardım kullanın.
Kişisel veri ve güvenlik
Gereksiz veri toplanmaz. Onaysız kalıcı kayıt tutulmaz. Ayrıntı Gizlilik ve Çerez Politikası metnindedir.
Sık sorulanlar
- Mini Araçlar ücretsiz mi?
- Keşif listesini giriş yapmadan okuyabilirsiniz. Web’de bir çalışmayı başlatmak çoğu araçta Zihnex hesabı ister. Ücretli paket veya terapi satışı bu sayfanın konusu değildir.
- Sonuçlarım tanı veya rapor mudur?
- Hayır. Notlar ve özetler size hatırlatma içindir. Klinik karar, ilaç veya resmi değerlendirme üretmez.
- Verilerim nereye gider?
- Giriş ve açık onay olmadan web çalışması kalıcı olarak toplanmaz. Onaylarsanız kayıt hesabınıza bağlı bulutta tutulabilir; silme yolları gizlilik metninde anlatılır.
- Zihin Oyunları ile Mini Araçlar aynı mı?
- Değil. Mini Araçlar duygu ve düşünce çalışmalarıdır. Zihin Oyunları kısa dikkat ve akıl yürütme egzersizleridir; giriş zorunlu değildir.