Kısa farkındalık egzersizi
Şu anda en baskın duygu ne?
Yoğunluk
Bu duygu 0–10 arasında ne kadar yoğun?
Hiç yoğun değilÇok yoğun
Bu duyguyu bedenimde nerede hissediyorum?
Bu duyguyu ne başlattı?
Bu duygu bana hangi ihtiyacımı gösteriyor olabilir?
Şu an bana iyi gelebilecek küçük adım ne?